Миф первый: Нет боли – нет результата
Любая физическая активность должна приносить пользу. Если ее результатом становится дискомфорт – вы что-то делаете неправильно.
Болезненные ощущения могут появиться на самом первом занятии. Но, если они не исчезают со временем, скорее всего, вы получили травму или идете к ней путем перетренированности.
Миф второй: Тренированные люди не потеют
Как раз наоборот. Потоотделение во время физических упражнений – это признак эффективного теплообмена в организме.
Миф третий: Нельзя снижать нагрузку – мышцы превратятся в жир
Жир и мышцы – это ткани двух совершенно разных типов. Мышцы, которые не работают, атрофируются, уменьшаясь в размере. А жировые отложения остаются на своем месте.
Миф четвертый: Жир сжигается только при многочасовых занятиях низкой интенсивности
Тем, кто снижает массу тела, нужно следить за количеством потраченных за занятие калорий. Неважно, как долго идет занятие – важна его энергозатратность.
Миф пятый: Если вы занимаетесь спортом – можете питаться, как угодно
Попытка компенсировать нездоровое питание занятиями спорта – неправильная тактика. Чтобы потратить избыток калорий из жирной и сладкой еды, вам придется увеличивать нагрузку.
Миф шестой: Занятия спортом должны быть изнуряющими
Ничего подобного! Результаты многочисленных исследований говорят о том, что даже такие умеренные нагрузки, как прогулки или садоводство, могут стать отличным началом для улучшения собственного здоровья.
Миф седьмой: Занятия спортом избавляют от любых проблем со здоровьем
Регулярная физическая активность значительно улучшает качество и продолжительность жизни, но и она – не панацея.
Миф восьмой: Силовые нагрузки – только для мужчин
Многие женщины годами безрезультатно борются с лишними килограммами, пытаясь избавиться от них при помощи легких аэробных нагрузок.
Миф девятый: Наращивание мышечной массы требует огромного количества белка
Даже тем, кто занимается бодибилдингом, белка требуется немногим больше, чем другим спортсменам.
Миф десятый: Чем больше тренировок – тем лучше
Многие прославленные спортсмены на заре своей карьеры искренне верили в этот миф. И расплачивались за свою веру травмами, болезнями и депрессией.
#fitnesshouse #fitness #фитнесхаус #тотальнаяэволюция
