📌 Тренировками тоже можно наслаждаться!
📎 1. Не стоит тратить слишком много времени на кардионагрузки.
Фишка в том, что слишком длительные, но неинтенсивные тренировки на кардиотренажерах могут сыграть с вами злую шутку. Ваш организм, вместо того, чтобы сжигать калории, начнет их консервировать, страшась подобных затяжных нагрузок в будущем. Так что, если вашей целью является избавление от лишнего веса, а проводить по несколько часов в спортзале вы не можете и, главное, не хотите, И НЕ НАДО! Короткие, но интенсивные тренировки подойдут вам намного лучше, и времени отнимут не так много.
📎 2. Оставьте весы в покое!
Крайне распространенным заблуждением является тот факт, что понятие "похудеть" равносильно понятию "меньше весить". Цифра, которую вы изо дня в день видите на экране весов, по сути, значит не так уж и много. Самым важным в процессе избавления от лишнего веса является соотношение массы жира и мышечной массы, которое должно изменятся в пользу последней, а вовсе не то, сколько вы в целом весите!
📎 3. Будьте критичны по отношению к собственному телу, а вот собственной самооценке вполне можно дать поблажку.
Тело человека может выдерживать нагрузки просто невероятного масштаба, так что немного попотеть не навредит, пожалуй, никому. Чего нельзя сказать о нашей самооценке, которой с нами и так нелегко приходится, так что давайте ей отдых или хотя бы не критикуйте самих себя так сильно!
📎 4. Начните заниматься хотя бы чем-нибудь. Главное, чтобы это вам нравилось.
Существует так много самых разнообразных видов спорта, занятий и активностей, спосбных обеспечить вам необходимый уровень физической нагрузки и в перспективе результат, к которому вы стремитесь. Просто найдите то, что подойдет именно вам!
📎 5. И каждый день, приходя на тренировку, нагружайте себя чуть больше.
Ведь когда организм привыкает к определенным упражнениям, он перестает напрягаться при их выполнении, и эффект от вашей тренировки соотвественно снижается. Пусть это не будет масштабным повышением уровня нагрузки, но делать упражнения чуть более сложными с каждым разом ох, как не помешает!
📎 6. Убедитесь, что тренировки действительно вас тренируют.
Любые физические упражнения не должны быть легкими, толку от них в таком случе практически нет. Старайтесь, чтобы каждая тренировка, была для вас своеобразным вызовом, преградой, которую нужно преодолеть, сделав над собой усилие.
📎 7. Определить для себя промежуточный цели.
Стремиться быть похожей на Наоми Кэмпбелл, конечно, неплохо, но иногда слишком уж трудновыполнимо, по крайней мере, в ближайшей перспективе. Так что определите для себя цели более близкие и более реальные, достижение которых станет для вас мотивацией для дальнейшего движения вперед.
📎 8. Но и без великой цели вам тоже не обойтись.
Вот тут мечта о внешности Наоми Кэмпбелл вам и пригодится.
📎 9. Не бойтесь пробовать что-то новое.
Быть новичком очень весело, появляется своеобразное ощущение свободы и отсутствия обязательств. Отправляйтесь на занятия по йоге, восточным танцам или пилатесу, не бойтесь показаться смешными или неуклюжими - ведь вы новичок, вам можно практически всё!
📎 10. Научитесь отдыхать.
Серьезно и основательно. Ибо без отдыха у вас и вашего организма просто не хватит сил на дальнейшую работу над собой.
#fitnesshouse #fitness #фитнесхаус #замнойвспортзал #fitnessINFORM #советдняfhclub
