Статья рассказывает о том, что короткие, но интенсивные тренировки на кардиотренажерах более эффективны, чем длительные, но неинтенсивные. Также автор советует не обращать внимание на цифру на весах, а сконцентрироваться на соотношении массы жира и мышечной массы. Важно быть критичным по отношению к своему телу, но не критиковать свою самооценку. Найти вид спорта, который нравится, и увеличивать нагрузку постепенно.
# Физическая активность
Статья опровергает 9 распространенных мифов о занятиях спортом, таких как 'нет боли - нет результата', 'тренированные люди не потеют', 'жир сжигается только при многочасовых занятиях низкой интенсивности' и другие. Автор объясняет, что физическая активность должна приносить пользу, а болезненные ощущения могут быть признаком травмы или перетренированности. Также автор утверждает, что занятия спортом не означают, что можно питаться нездоровой пищей, и что силовые нагрузки не только для мужчин. В статье также приводятся данные исследований, доказывающие, что даже умеренные нагрузки могут улучшить здоровье.