Статья рассказывает о том, что короткие, но интенсивные тренировки на кардиотренажерах более эффективны, чем длительные, но неинтенсивные. Также автор советует не обращать внимание на цифру на весах, а сконцентрироваться на соотношении массы жира и мышечной массы. Важно быть критичным по отношению к своему телу, но не критиковать свою самооценку. Найти вид спорта, который нравится, и увеличивать нагрузку постепенно.
# Тренировки
Статья описывает типичные ошибки новичков в тренажерном зале, связанные с злоупотреблением кардио-нагрузок. Рекомендуется не зацикливаться на одной только беговой дорожке, а использовать и другие тренажеры, чтобы избежать повышения уровня кортизола в крови и разрыва мышечных тканей.